Mindfulness

MBSR per la riduzione dello stress.

Cosa è la Mindfulness

La mindfulness è una pratica meditativa che, pur traendo le sue origini dal buddhismo, mantiene un approccio laico e viene utilizzata in campo medico. Le neuro-scienze dimostrano che la mindfulness è uno strumento efficace per ridurre il livello generale di stress.

Kabat-Zinn, il pioniere dell’utilizzo della meditazione in campo medico, la descrive come l’attenzione che la persona rivolge in maniera intenzionale a ciò che avviene nel momento presente in modo non giudicante o accettante.

Il Corso di Mindfulness

A chi è rivolto il corso Mindfulness – MBSR?

Se stai passando un momento nel quale il tuo umore è particolarmente basso…

Se ti capita di essere spesso troppo preoccupato per qualcosa…

Se trovi difficoltà nel concentrarti e nel mantenere vigile la tua attenzione…

Se senti spesso che i pensieri catturano la tua mente senza che tu lo voglia…

Se vuoi dedicarti uno spazio nel quale ascoltare e riconnetterti con te stesso…

Se hai deciso di iniziare a vivere maggiormente il tuo presente…

Se hai il desiderio di raggiungere un maggiore benessere psico-fisico…

ALLORA PARTECIPARE AD UN GRUPPO DI MINDFULNESS PUO’ ESSERTI DI AIUTO.

Benefici del corso Mindfulness – MBSR

E’ ormai riconosciuto dalla comunità scientifica che la meditazione apporta cambiamenti al nostro sistema nervoso migliorandone la performance in diversi ambiti. In particolare è stato dimostrato da numerose ricerche che la mindfulness agisce positivamente nel: 

  • Regolare le proprie reazioni emotive 
  • Ridurre il rimuginio
  • Migliorare il modo di affrontare i propri problemi
  • Ridurre ansia e stress
  • Promuovere il benessere
  • Migliorare le relazioni interpersonali

Struttura del programma MBSR

  • Il corso si articola in 8 incontri settimanali della durata di circa 2 ore
  • Prima di iniziare il percorso è previsto un colloquio conoscitivo gratuito.

Metodologia

La mindfulness ci permette di riconnettere la nostra mente e il nostro corpo in un unico momento: il presente. 

Partecipare ad un gruppo di mindfulness significa predisporsi con un atteggiamento di accettazione, accoglienza, apertura, disponibilità, gentilezza e compassione nei confronti di tutte le esperienze cercando di non giudicarle o modificarle. 

Cosa pratichiamo durante il corso di Mindfulness?

Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di un terapeuta esperto e qualificato.

Impegno richiesto ai partecipanti

L’impegno richiesto è la partecipazione a tutti gli 8 incontri .
Ai partecipanti verrà proposto di dedicare uno spazio quotidiano alle pratiche di meditazione presentate durante ciascun incontro. Prendersi cura di sè e dedicarsi del tempo sono i primi passi verso una maggiore consapevolezza  e benessere.

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