Mindfulness
MBSR per la riduzione dello stress.
Cenni storici
Il corso per la riduzione dello stress secondo il protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è basato su un programma scientifico sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn dell’Università del Massachusetts (U.S.A) a partire dal 1979.
La ricerca in campo medico e neuro-scientifico dimostra che la mindfulness è uno strumento efficace per ridurre il livello generale di stress.
Il Corso di Mindfulness
A chi è rivolto il corso Mindfulness – MBSR?
Corso per la riduzione dello stress
(MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) è aperto a tutte le persone che hanno il desiderio di raggiungere un maggiore benessere psico-fisico. Non è necessario avere già una conoscenza della mindfulness.
Metodologia
È quello dell’osservazione che è possibile grazie a un atto volontario della nostra capacità di porre attenzione.
Le pratiche di presenza mentale permettono di allenarsi a vedere ciò che c’è senza rimanere ingabbiati in stati emotivi e pensieri.
Benefici del corso Mindfulness – MBSR
- Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
- Esplorare e migliorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
- Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
- Osservare, comprendere e modificare i propri automatismi e abitudini non salutari
- Accogliere ed affrontare in un modo nuovo le situazioni difficili causa di stress
- Migliorare il nostro modo di stare in relazione con le persone che ci circondano
- Migliorare come prenderci cura di noi stessi
- Coltivare un’attenzione non giudicante; gentilezza e benevolenza
Cosa pratichiamo durante il corso di Mindfulness?
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione e alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di un istruttore esperto e qualificato.
Struttura del programma MBSR
- Il corso si articola in 8 incontri una volta a settimana della durata di circa 2 ore
- + 1 giornata di pratica intensiva sabato o domenica (dalle 10.00 alle 17.00)
Impegno richiesto ai partecipanti
L’impegno richiesto è partecipare all’incontro di presentazione ed a tutti gli 8 incontri + giornata di pratica.
Inoltre i partecipanti sono invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno alle pratiche di meditazione proposte durante ciascun incontro.
Intenzione di prendere cura di sé e tempo da dedicare a se stesso sono le chiave del cammino verso più consapevolezza e meno stress.
Hai bisogno di maggiori Informazioni?
Sei iteressato/a ma hai bisogno di farci altre domande? Chiamaci oppure manda un messaggio attraverso il modulo di contatto.