Hatha Yoga

Si inizierà con una piccola presa di coscienza iniziale per portarci nel qui e nell’ora, seguiranno le Asana.

Impareremo poi la dinamica del respiro con il Pranayama, per veicolare ed accrescere l’energia vitale e per calmare la mente.

Chiuderemo ogni sessione con un rilassamento profondo per riportarci ad uno stato di calma generale.

Una volta al mese verranno inserite sessioni di Yoga Nidra, un rilassamento più profondo dove la coscienza è in uno stato tra la veglia ed il sonno, dove la mente inconscia è più ricettiva ed entrando in contatto con essa possiamo trovare le risposte di molti problemi e a fare scelte consapevoli. Non mancheranno, tecniche di concentrazione, meditazioni guidate e meditazioni attive di Osho che diversamente alla meditazione tradizionale usa il movimento del corpo.

• Aumenta la flessibilità e la salute della colonna vertebrale.
• Fortifica i muscoli, migliorando la distensione e l’allungamento.
• Migliora la postura.
• Incrementa la capacità polmonaria, con il conseguente miglioramento dell’ossigenazione del sangue.
• Stimola il metabolismo, favorendo il funzionamento dell’apparato digerente.
• Migliora la circolazione sanguigna e linfatica
• Fortifica le articolazioni aumentandone la mobilità e la funzionalità.
• Regola la funzioni delle ghiandole endocrine.
• Contribuisce a ridurre la depressione e a migliorare la gestione dell’ansia.
• Aumenta il livello di serotonina, riducendo allo stesso tempo il livello di ormoni dello stress.

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